男人更年期老出汗睡眠不好怎么办
很多人觉得更年期是女人的事情,但是专家说男人也有更年期的,男人、女人都有这样一个过渡期。只是男人的症状比较少,女人比较明显一些,导致很多人认为男人没有更年期。对于出现更年期症状的男人,也是要认真进行调理的。
男人在更年期也会有很多症状的,如失眠、盗汗、烦躁、头痛、记忆力减退,紧张等等。因此需要用一些食物来改善这些症状,下面这些食谱这将有助于平静心神,解决失眠、盗汗的问题。
1、桑葚粥
桑树的果实就是桑葚,它既可食用,也可作中药使用。中医认为桑椹味道甜酸,微寒,入心、肾、肝经,有滋补养心神的作用。
用桑葚、糯米、蜂蜜一起煮粥是非常好的,每天食用一次,可以滋养大脑、心脏、肝脏、肾脏和血液。对于更年期引起的烦躁不安,盗汗,失眠有治疗作用,男性朋友可经常吃桑椹。
2、芝麻粥
材料:黑芝麻,大米。黑芝麻洗净炒熟后打成粉,和大米一起煮粥喝。可以每天作为晚餐或者早餐喝。
3、玄地乌鸡汤
材料:生地,玄参,乌鸡。
做法:把鸡洗干净后和生地,玄参一起加水炖30分钟。
4、大枣淮山煲瘦肉
材料:瘦肉,淮山,枣肉,
做法:把所有材料加水放入锅里面煮30分钟。
5、龙眼肉百合粥
红枣,龙眼肉,百合,大米,冰糖一起煮粥,早晚食用。
6、瘦肉莲子百合汤
瘦肉,莲子,百合一起加水煮汤。
7、甘麦连枣汤
材料:淮小麦,甘草,麦冬,枣,莲子,把它们一起加水熬制。
更年期的男性不但要注意饮食,还要注意运动,有规律的体育锻炼可以缓解很多症状,最好一天进行一次适量的运动,这样可以提高你的身体素质,让你感到精力充沛,平安度过更年期。