如何预防孕期腿抽筋，饮食防止腿抽筋

　　孕期出现腿抽筋是常见的病理现象，通常是由于缺钙造成的。发生孕期出现腿抽筋时，孕妇会觉得很难受，甚至连正常的行走都成问题。那么孕期出现腿抽筋如何预防？饮食是关键，这里小编就来给大家详细地讲解一下孕期出现腿抽筋的预防方法，希望对大家有所帮助。

　　1、饮食是预防孕期出现腿抽筋的关键所在。建议这些孕妇妈妈们平时要注意多吃钙含量丰富的食物，比如豆制品、芝麻、牛奶、鸡蛋等食物。这些食物的营养价值比较高，人体吸收利用度比较大，应每天坚持食用。孕妇在孕期，越接近孕晚期，发生孕期出现腿抽筋的可能性越大。人体缺乏钙以后，神经传导可能会出现异常，引发孕期出现腿抽筋。所以，建议每天早晚都要喝一杯牛奶或者豆浆，鸡蛋、肉类都是不能少的。另外，芝麻的钙含量极其丰富，可能是大家有所忽略的，孕妇可以多吃芝麻，防止孕期缺钙，出现腿抽筋。

　　2、预防孕期出现腿抽筋，其次要注意腿部的血流保持畅通，在女性怀孕期间，建议不要穿高跟鞋或过硬的鞋，最好穿平稳舒适的软底鞋。在晚上睡觉的时候，脚不要伸得太直，仰卧时在膝盖下方用软枕垫一下；坐着的时候，可以将脚部垫高，有助于血液回流。

　　3、预防孕期出现腿抽筋，要多晒太阳。多晒太阳能促进机体合成维生素D，从而促进钙被人体更好地吸收。

　　综上所述，预防孕期出现腿抽筋，最重要的是饮食。高钙饮食能有效预防孕期出现腿抽筋。建议孕妇在孕期多食用含钙量丰富的食物，比如豆制品、芝麻、牛奶、鸡蛋等，对人体补充钙元素都是大有裨益的，应每天坚持食用；另外，要预防孕期出现腿抽筋，还应该多穿软底鞋，不要穿高跟鞋，有条件的孕妇要多晒太阳，促进维生素D的合成。