老人糖尿病高血压失眠怎么办

　　人的一生当中大概有1/3左右的时间，是在睡眠当中度过的，要想让精力更为充沛充沛，高质量的睡眠是必不可少的，但是很多老年人，特别是患有糖尿病高血压的老年人，经常会出现失眠等不适的状况，对此要引起重视。那么老人糖尿病高血压失眠该怎么办呢？

　　第一、进行积极正规的治疗

　　老年人在有高血压糖尿病失眠等不适状况的情况下，要针对具体的病因，采取有效的办法进行治疗，有的需要通过合理规范的用药，才能将不适的情况得以改善，最好是遵医嘱服用药物，并定期到医院做相关方面的检查。

　　第二、进行适当的锻炼！

　　老年人进行适当的锻炼，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，对于减少一些疾病的出现，控制高血压糖尿病等也有好处，一般跳广场舞、打太极、慢跑、散步等就比较合适。

　　第二、调整好心态

　　很多老年人在身体状况出现问题的情况下，心理比较紧张，甚至有烦躁不安等，这对于睡眠没有改善甚至会加重，所以还应该注意保持良好的心态。

　　第三、合理的作息

　　老年人在患病期间要养成良好的作息习惯，每天早睡早起不要睡的太晚，不要过于劳累，做到劳逸结合。

　　第四、饮食清淡富有营养

　　饮食方面老年人平时应该多吃一些清淡富有营养的食物，各种新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋、瘦肉、牛奶等，都可以吃一些。还可以适当的摄入百合、龙眼等之类有助于改善睡眠的食物，但务必要远离烟酒等。

　　第五、选择合适的床品

　　有的老年人平时睡的床不太好的情况下，可能会导致睡眠质量下降，甚至失眠，所以要选择适合自己的产品，并要注意保持睡眠的环境要安静。

　　老年人在患有糖尿病高血压期间，如果有失眠，要针对相应的疾病进行积极有效的治疗，并要加强多个方面的调节，尽快改善不适的状况。如果失眠较为严重，甚至还有一些其他心理方面的不良状况，也要请专业的医生，进行更进一步的诊治。