女性出现痛经的时候怎么办?
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痛经不是病,痛起来真要命”这句话相信是很多女性朋友的心声吧,每个月被月经折腾的痛不欲生,每个月的例假按时来报道,随之带来的还有痛经。几乎每月发作的痛经使许多女生对行经有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,以致产生恶性循环。因此,必须重视预防及治疗痛经。女性朋友都希望有可以完全治愈好痛经,可是怎么样可以缓解痛经呢?这是女性朋友们之间经常谈论的话题,还互相借鉴经验,总结出一些对身体有好处,缓解疼痛的办法,下面就让我们来看一下有哪些?
1、平时应保持心情舒畅,消除经前恐惧心理,学习生理卫生知识,认识和正确对待月经来潮。痛经时,可用热水袋热敷一会儿可缓解。保持温暖可加速血液循环,同时令紧张的肌肉得到松弛,这样能快速解决痛经。情绪稳定,精神愉悦。生活规律,劳逸结合。保证睡眠。适度参加运动锻炼,但忌干重活及剧烈运动。经期要防寒保暖,避免淋雨、下水,忌食生冷食品,不游泳、少涉水,并保持外阴清洁。
2、益母枣茶:用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。服用维他命:布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
3、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。这也是解决痛经的有效方法哦。
缓解痛经的方法是多种多样的,但是宗旨只有一样,就是要做对自己身体好的事情,不要在月经期间吃酸的啦,吃辣的啦,冰的啦,这些都是月经期间的忌讳,千万不要贪恋一时的嘴上爽快,而导致了身体的不适,这样的后果是非常大的。月经期间不光要注意饮食,注意运动,还更要注意心情,要保持心情的愉悦,心情郁闷会导致一系列的疾病乘虚而入,所以开心每一天很重要。一言蔽之,缓解痛经,生理心理两手抓,两手都要硬!