女性夏天身体怎么进行防晒，女人必知的大防晒误区

　　一、女性夏天身体怎么进行防晒

　　1，择时外出：最有效果的预防方法是避开一天中从上午11时到下午2时这段紫外线最强烈的时间外出，慢慢地少量地接触阳光是不会有晒伤危险的，尤其是25岁左右的女性，她们的新陈代谢已经开始变得缓慢，容易出现褐斑、雀斑，露出的皮肤容易产生细小的皱纹，应当避免紫外线的直接照射。

　　2，物理遮挡：宽檐的遮阳帽、防紫外线的遮阳伞、太阳镜这些都是防晒一族必备品，如果您习惯骑自行车出行，那么也需要准备遮阳帽和遮阳伞，有的女性朋友喜欢用的白色披肩也可以盖住裸露的手臂、肩膀，防止长时间的阳光直射，开车的人最好选择有防紫外线的太阳膜贴在车窗等部位，同时在车里准备长袖衬衫，既可以阻挡从一侧照来的阳光，还能不被空调直吹，出现胳膊、肩膀酸痛等现象。

　　3，涂防晒霜：涂防晒霜需要的是“手勤”，因为防晒霜有自己的有效时限，另外在汗水的影响下它不可能在皮肤停留太长时间，所以无论涂得有多厚，过一段时间功效也会减弱的，如果你打算在户外长时间停留，就一定要手勤，补擦防晒霜时，最好把身上的水分及汗水擦干净后再涂。

　　4，晒后修复：如果你的肌肤不小心被晒伤，出现皮肤发红现象，也不要太着急，建议用具有镇静效果的化妆水敷面，可以先将化妆水放入冰箱冷却，达到冰敷效果，给肌肤一种凉爽的感觉。如果你感觉你的皮肤发热疼痛说明你的肌肤已经接近重度灼伤，补救的方法就是以冰敷面，将冰块放在疼痛部位或是用纱布蘸冰水敷疼痛部位，让肌肤感觉冰凉，注意在这种情况下肌肤两周内最好不要进行其他保养，就这样一直敷着，一段时间后晒伤的肌肤可能会脱皮，此时千万不要使用需剥除的面膜，最好到医院的皮肤科请医生帮助处理。

　　二、女人必知的大防晒误区

　　误区一：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

　　真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

　　误区二：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

　　真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

　　误区三：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！

　　真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

　　误区四：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

　　真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

　　误区五：涂抹多层防晒品，那么防晒效果就应该是几者相加之合。

　　真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。

　　三、夏季如何正确使用防晒霜

　　防晒系数越高越好？

　　随着气温逐渐升高，紫外线的强度也随之上升，很多男士图省事会选择防晒系数较高的防晒品。其实防晒系数越高就意味着添加了越多的防晒剂，给肌肤带来的负担就越大。此外，越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，只是在皮肤表面形成一层“防护膜”来反射紫外线，因而不会刺激皮肤，敏感的皮肤都可安全使用。但问题是，物理防晒剂二氧化钛、氧化锌都是只溶于油的粉剂，所以用量越多、防晒系数越高，产品就会越油。应该根据你的日常生活情况进行选择，一般来说外出时间较短的上班族，选择spe15就可以了。参加户外活动时宜选择sep25-35的防晒品。

　　正确的涂抹方式

　　在购买防晒霜时我们不难看到说明上一般都提示拍打涂抹，这是为什么呢？因为添加了防晒剂的防晒产品通常分子很大，遇到涂抹不均匀时我们容易使用揉搓、按摩的方式强行把它们挤进毛孔，其实这种方法非常不科学，容易堵塞毛孔，不但伤害皮肤也会降低防晒功效。正确的涂抹方式是取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀，它们将在肌肤表面形成保护膜，帮助抵抗紫外线侵害。

　　补涂很重要

　　防晒霜的有效防晒时限是根据时间计算的，防晒品SPF值数的每一个单位代表能在紫外线下停留15分钟而不受UVB伤害。比如，SPF15即代表使用了SPF15的防晒用品后，能在太阳下停留15×15=225分钟，而皮肤不至于受到UVB的伤害。在这段时间内，不管你接受的是紫外线照射是强是弱，它都会发挥作用，也同样会渐渐被皮肤油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防晒霜的有效防晒时间是3个小时，即使是阴天没太阳，三个小时后它也会无效，需要及时补涂。

　　四、夏天防晒可以吃些什么水果呢

　　1、西红柿

　　西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

　　2、柠檬

　　柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

　　4、苹果

　　苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。