防止踝关节损伤日常生活需注意什么

　　如果大家在生活中如果经常从事重体力劳动或者进行剧烈运动后，就会对踝关节造成一定的损伤，这是骨科非常常见的一个病症，遇到这样的情况之后踝关节会出现剧烈疼痛感，严重的直接不能正常行走了，要想防止踝关节损伤必须在生活中格外注意，那么防止踝关节损伤日常生活需注意什么呢？一起去了解一下防止踝关节损伤日常生活注意事项。

　　防止踝关节损伤日常生活注意事项：

　　1、健走的时候保持正确姿势：在平常健走的时候大家需要掌握正确的姿势，一方面可以避免踝关节损伤之类的运动损伤，另外可以在持续的健走过程中获得更好的健身体验。正确的健走姿势应当是抬头挺胸、双手微握放腰部、肩部自然摆动、双脚迈步向前走。

　　2、穿的鞋子要合脚：大家在运动健身的时候穿的鞋子一定要合脚，这样稳固性会变得更好一点，以降低踝关节损伤的几率。此外穿合适质量好的鞋子还有良好的缓冲性，可以减少对踝关节的冲击力。

　　3、进行充分热身：在每次进行运动健身之前一定要进行充分的热身，使得身体各个部位机能状态达到最佳水准，以满足运动过程中肌肉对于氧气和能量的需求。特别是需要对脚踝做一些拉伸运动，激活踝关节周围肌肉及韧带，这样就可以为踝关节提供保护了。

　　4、带护踝：如果您的脚踝已经出现损伤并没有完全恢复需要行走，则需要大家佩戴护具保护脚踝，以免行走过程中再次损伤脚踝。

　　其实喜欢健身运动的朋友多留点心，踝关节受伤这样的事情还是能够避免的，这样可以让大家免受痛苦。不过什么事情就怕万一，如果脚踝关节已经受伤的话那么就要去医院拍个片子看看，骨头完好无损的话休息一段时间就没事了，这段时间一定要避免下地活动。