如何避免关节损伤，避免关节损伤需做好四点

　　关节是人体不可缺失的一部分，人体进行任何活动都需要各个关节的参与，健康的关节能够帮助我们进行许多正常的工作，关节损伤是每个年龄段都可能发生的，只不过因为老年人骨质疏松相对来说比较容易出现，在生活中做到以下四点可以有效避免关节损伤。

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　　1、不要强行给关节带来负荷

　　人身是肉体并不是钢筋铁骨，即使是钢铁也有自己承受能力的上限，如果人的关节收到过多的压力，瞬间性的大型冲击会造成关节损伤，或者长期性的压力积累磨损关节，堤坝终将溃于蚁穴，遇到过于大的压力不要让关节强行坚持。

　　2、改掉依赖习惯

　　在生活中关节受到各种压力感到刺痛或者明显承受不住时，要迅速的更换使用姿势，不要反复频繁的长期使用同一关节进行操作，如果养成了依赖身体某部位的关节使用，试着使用其他的关节交替完成任务。

　　3、运动前热身

　　无论是任何运动都需要进行准备活动，学生群体在上体育课的时候，老师一般在课时前都会进行热身活动，篮球赛、足球赛等大型体力活动在开始之前，队员都应进行相应的热身，活络身体的肌肉于关节，如果未热身就急着投入高强度的体育运动当中，关节极容易磨损受伤。

　　4、加强身体锻炼

　　关节损伤属于身体机能的骨科疾病，在平时加强体育锻炼，提升自己的身体素质，健康茁壮的关节也是不容易出现损伤的，拥有一个良好的身体能够预防很多疾病。

　　关节损伤从短期来看不是什么大型疾病，但是如果不管不问，少数体质较好的患者预后情况都非常好，但是长期对关节频繁造成磨损，极容易引发关节炎、关节脱位等疾病，所以在平时一定要注重对关节的保护，正确的进行锻炼，预防患上各种关节上的损伤。