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小孩个子矮吃什么长高

  孩子长高主要是骨骼发育的结果,因此保证孩子钙质的充足供应非常重要。那么孩子个子矮吃什么长高?下面就简单为大家介绍几种。

  1、骨的主要成分是钙。孩子每天需要的钙量是700、800毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。

  2、粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,然后是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子的胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

  3、维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。孩子尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

  这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。

  4、孩子个子矮在饮食上也要注意一些禁忌。平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育;盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯;注意加工食品的刺激如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等,这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多,将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外,影响钙的利用、骨骼的发育。吃过多的甜食会阻碍钙在体内代谢。

  科学饮食是帮助孩子长高的重头戏,专家推荐了几款简单的助孩子成长的佳肴,家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择搭配。

  1、三豆拌黄瓜:黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口

  2、排骨炖山药:排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。

  3、鲫鱼豆腐汤:豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。4。虾皮紫菜豆腐汤:将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下,用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿,勾少许芡,放盐调味即可。

  “影响身高的原因除遗传外,睡眠时间、饮食、合适的体育运动都非常重要。如果想让孩子长得更高些,7、8岁时就早早地干预起来,效果是最好的。”专家说,一旦发现孩子骨骼生长存在差异,可以通过全面调理孩子机体环境、开出运动、营养处方等方式,激活骨骼细胞活力,从而摆脱生长缓慢的困扰。