运动“处方”治疗遗精

　　一般情况下遗精都不算是疾病来的，但是频繁的遗精就是一种病了，造成遗精的情况有很多种，要治疗频繁遗精的情况，了解病因是很重要的，同时也可以用运动疗法来治疗，现在我就来为大家介绍一下这方面的知识吧！

　　1、提肛运动法

　　你可以坐在床上做收缩肛门的动作，样子酷似强忍大便，每天晚上临睡前进行，每次以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。这样持之以恒，长期坚持下去肯定是会有效果的。

　　2、冷水冲洗法

　　通常在气温和环境允许的情况下，每天晚上在睡觉之前先用冷水擦身，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样就有助于降低性神经的兴奋性。在刚开始的时候，冲洗的时间不要过长，体质虚弱者千万不要用这方法。

　　3、自我按摩法

　　你可以用你的双手，手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，这样就可以帮助你调整和改善性的功能。

　　4、仰卧收腹臂腿上举法

　　你可以取仰卧位，将两臂伸直在脑袋后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，这样就可以让你双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　5、静力半蹲站桩法

　　遗精药物治疗多少都是有副作用的，运动疗法简单且可强身。你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，然后头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。

　　很多青少年朋友们都没有了解到频繁的遗精对于身体的危害，等到身体出现毛病的才到医院进行治疗，这时治疗就会比较棘手，所以大家要做好预防的措施，避免该类情况的发生，如果情况没有缓解，就要及时就诊了。