老花眼吃什么可以改善，这三种食物对老花眼改善最佳

　　老花眼属于正常的现象，它不是眼疾，是没有办法治疗的，每个人到了一定年龄都会出现老花眼，所以眼睛老花了的朋友不用紧张，只要眼睛没有其它问题就不用担心。虽然老花眼没有办法消除，但是我们可以通过饮食延缓它出现的时间，也可以减轻度数，中老年人平时可以多吃下面这些食物。

　　1、含有丰富维生素C的食物：维生素C是很重要的营养物质，老花眼是因为眼球的晶体老化产生的，维生素C可以保护晶体，延缓晶体老化。维生素C摄入不足的人会更早出现老花眼，所以日常生活中多吃含维C丰富的食物可以改善老花眼，如柠檬、黄瓜、山楂、卷心菜、菜花、橙子、柑橘、西红柿、奇异果等。

　　2、蛋白质含量高的食物：蛋白质是细胞的主要成分，也是重要的造血原料，是人体不可以缺少的物质，也是眼球的重要成分。老花眼出现得早和蛋白质摄入不足有关。因此，中老年人要多吃含蛋白质高的食物，如蛋类、瘦肉、鸡鸭肉、鱼、牛肉、大豆类、奶类等。

　　3、含维生素A丰富的食物：眼睛的视觉功能与视紫红质的数量有关，而这种物质的合成需要大量维生素A，所以摄入足够的维生素A可以改善视力。因此，在老花眼的预防阶段有必要吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、鱼肝油、海鱼、杏、猪肝、南瓜、蛋类、青椒、奶油等。而胡萝卜素在体内会被转化为维生素A，所以吃胡萝卜素含量高的食物也有助于恢复老花眼。如胡萝卜、菠菜、甘薯、芒果、西兰花、哈密瓜等。

　　上面介绍的就是可以改善老花眼的食物，中老年朋友要多吃这些食物，同时要保证饮食均衡，每种营养物质都是不可以缺少的，全面摄入各种营养才可以避免健康出现问题，老年人平时还要养成一个好的用眼习惯，不要过度使用眼睛。