动脉粥样硬化怎样锻炼

　　动脉粥样硬化作为中老年中多发的血管病的一种常见类型被许多人所头疼。它可以悄无声息地潜进你的身体里不被你察觉，还在你的身体埋下了一个定时炸弹。但是，这种病症虽然可怕，其实是可以通过适当的运动得到缓解的。那么动脉粥样硬化怎样锻炼？

　　1、患者锻炼前，应明确体育锻炼的目的，以愉快的心情参加，达到增强体质和治疗的目的。

　　2、要严格掌握运动量：根据患者的症状，心脏功能情况，确定适当的运动量。一般来说，运动量的大小，以不引起心绞痛或心前区不适或极度疲劳为度。

　　3、全面锻炼：因为机体内各器官系统的活动是互相联系，互相制约，互相影响的；所以应注意周身的全面锻炼。

　　4、锻炼的时间一般在清晨或上午进行，也可根据病情变化选择时间安排：如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，来安排锻炼的时间。如常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2～3小时进行；常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步，这对防止夜间发作有一定帮助。

　　5、应掌握循序渐进及持之以恒的原则：机体的适应性改变，要在一定强度的刺激下才能产生。过弱的刺激，运动量过小，起不到锻炼的作用；过强的刺激，如超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。所以，对每个患者，应根据个自的身体状况和病情，制定锻炼计划，逐步增加运动量。同时，必须持之以恒，才能达到锻炼的效果。