孕前饮食要八戒你牢记了吗

　　每个人都希望自己的宝宝能够健康聪明，所以很多育龄夫妻都会进行至少半年的备孕，而在这孕前饮食也是备孕的关键部分，那么孕前饮食要注意什么呢？哪些食物孕前不能吃？

　　孕前饮食禁忌

　　一戒：辛辣食品

　　辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性较强的食品，孕前也最好避开。如果计划怀孕的女性经常吃这类辛辣食品，可能会出现消化功能的障碍，甚至引起便秘。因此，为了保证母体的身体健康，孕前也要尽可能的不吃或少吃辛辣食品。

　　二戒：精工食品

　　现在市面上涌现出越来越多的精工食品，比如火腿肠等，这类食品虽然保质期较长，但是一般这种加工较多的食物都添加了较多的添加剂、防腐剂、人工色素、香精等有害物质。这些物质在人体内慢慢积贮可能引起慢性中毒，严重的还会影响到精子卵子的健康。

　　三戒：罐头食品

　　罐头食品本身营养价值就不高，而且在制作工艺中添加了很多的人工色素和防腐剂。经高温处理后食物中真正的营养都已受到一定程度的破坏。也许一般人吃罐头食品影响并不大，但是备孕和孕中的女性吃了不仅对自己不好，对胎宝宝也会产生潜在的危害。

　　四戒：腌制食品

　　腊肉、烧鹅等腌制食品虽然美味，但是这类食物含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘，经常食用可能会为宝宝畸形打下“基础”。因此，想要怀上健康宝宝，那就戒掉这些腌制食品吧。

　　五戒：酒精

　　酒对人体的危害想必人人都知。酒精进入人体内，可能导致染色体畸形和基因突变。如果在酒后房事而又不小心“中奖”，会使胎宝宝的发育受到很大的影响，可能导致胎儿智力发育不良以及发生畸形等症状。

　　六戒：咖啡

　　科学家发现，在怀孕前就有喝咖啡习惯的女性，如果每天喝咖啡超过4杯，将来宝宝早产的几率就会大30%，而且发生流产的几率也会上升20%。此外，过量的咖啡会影响男性精子的活力和质量。看到这些数据和资料，想要宝宝的夫妻们赶紧戒掉咖啡吧。

　　七戒：壮阳药物

　　很多男性以为吃壮阳药可以让精子活力充沛，有助于妻子受孕。其实这是大错特错的，因为“是药三分毒”，吃了壮阳药后同房，精子的质量其实会受到影响，不利于胎儿发育，可能会导致胎儿出生缺陷或发育迟缓、行为异常等情况。因此，准备怀孕的话，一定要咨询医生何时停药最合适。即使停药后也不能马上怀孕，要过一段时间才可以让妻子受孕。

　　八戒：激素类药物

　　一些激素类药物，如抗生素、止吐药、安眠药等，都会在一定程度上对生殖细胞（精子和卵子）产生影响。如若你有长期服药的病史一定要咨询医生，千万不要在服药期间受孕。

　　延伸阅读：孕前饮食原则：

　　1、证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　2、保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。

　　3、充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

　　4、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　5、供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　医生温馨提示，树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补”，相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了。