梨状肌综合征怎样锻炼

　　梨状肌综合征指急性或者是慢性的坐骨神经受压所引起的疾病之一。通常会觉得自梨状肌肌束间穿出，而坐骨神经则是从梨状肌肌腹中穿出的。梨状肌综合征的表现为臀部有不同程度的麻木，或是疼痛感，也有极少一部分的人会出现小腿及足外侧也存在一定的麻木，又或者是在运动的时候有障碍。如果自己非常不幸的患上梨状肌综合征，可以通过以下的锻炼方法来进行锻炼缓解。

　　1、可以在康复师的指导下使用水中运动疗法，这是利用了水一定的浮力，来做步行训练、平衡训练和一些关节活动度的训练，或者是利用水中的阻力，来做力量的训练和耐力的训练等。

　　2、可以使用悬吊疗法，这是一种比较被动的疗法，是说自己想运动，而做不到时选择用外力来帮助的疗法。此疗法可以将身体的一部分悬吊在固定的绳索上，通过主动的干预激发神经网络，来控制功能区，达到恢复平衡功能，协调能力、控制能力、支配能力等。

　　3、采用手法治疗，让身体呈现俯卧的状态，两个下肢向后伸展，让腰部和腿部尽量的放松，这样可以缓解患者的疼痛。

　　4、可以借助医学进行封闭，肌注，中草药，理疗，或者是针灸等手法进行训练，这些也是见效最快的方法。

　　5、用拇指在环跳穴位上按压，由轻到重，在由重到轻的手法反复的按摩，每次一到三分钟，局部有发热，酸胀的感觉即可。

　　在以上的训练中特别注意不可操之过急，不可过度劳累，适度即可。或者是在医院找一个康复师，给制定一套专业的训练。恢复期间不要有突然下蹲站起的动作，也不要让腰部前屈直伸，不然会引起局部的旋转，使梨状肌再次受到损伤。而且平时的饮食可以多吃含纤维的蔬菜。