老人要怎样预防消化不良的出现

　　老人要怎样预防消化不良的出现？消化不良，这种疾病虽然看起来并不是严重的疾病，但是，如果患上这种疾病的话，对人体的伤害还是比较大的，尤其是在老年人身上。所以，老年朋友一定要注意预防这种疾病。那么，老人要怎样预防消化不良的出现？

　　1、饮良宜淡。吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟其硬化。从生理角度讲，每餐吃1克食盐就够了，每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。

　　2、饮食宜少。节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的“进出口平衡”。

　　已越容易造成细胞老有关专家认为，吃得越多，就需要越多的能量去消化，并化，使人老得快，同时因为堆积过多脂肪而影响健康。我国历来有“冬补”和节日“大吃大喝”的习惯，这对身体极为不利，更谈不上益寿。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄入，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。

　　3、饮食宜生。研究表明，生食即保留了大量的维生素，还有未补被高温破坏的干扰诱生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究科学和卫生，就其品种而言，限于无农药污染的蔬菜瓜果，至于绿叶蔬菜，洗净后再放入温热的开水中浸泡2小时为好。研究表明，长期坚持每天早晨空腹服1小碗生菜汁，可清除体内污染，起到大扫描的作用。

　　看了上面的介绍，大家应该知道老年人要怎样远离消化不良了。对于消化不良这种疾病的预防，我们还是建议大家可以安排好自己的饮食，平时多吃清淡的食物，吃一些容易消化的食物，要少食多餐，拒绝暴饮暴食。