应该如何预防疝气的出现

　　疝气在临床中是一种发病率特别高的外科疾病，而且它的治疗也是比较困难的，因为疝气本身有很强的复发性，为了避免疝气的复发，提前做好预防工作显得尤为重要，也是防止疝气发生的关键。下面，我们就来一起了解一下预防疝气的方法是什么？

　　腹股沟疝（俗称小肠气）的发病率大约在3.6%。60岁以上老年人的发病率则高达11.8%。专家介绍，疝的发病与年老、体衰、肥胖、腹肌缺乏锻炼使腹壁肌力减退等有关，而咳嗽、喷嚏、用力过度、用力排便等原因引起腹腔压力突然增高使腹内脏器突破腹壁的薄弱区而形成疝气。

　　预防疝气的五条方法

　　（一）锻炼可增强腹壁力量

　　增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动锻炼，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育锻炼可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率。

　　（二）避免吸烟远离咳嗽

　　长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

　　（三）避免提扛重物

　　老年人平时去菜场买菜等均不受影响，但搬煤气罐、扛大桶饮用水等切勿尝试，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

　　（四）平衡饮食防治便秘

　　老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致腹压升高是引发疝气的重要因素。因此，老年人不宜食用容易引起便秘、腹内胀气、或者过冷过热的食物。应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜，多吃粗粮和水果，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　（五）保持小便通畅

　　在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，而到了80岁这一比例则可高达83%，患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。出现上述症状时应及时尽早治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”，导致疝气的发生。

　　疝气预防方法的五方面介绍：以上五方面是对疝气疾病的预防进行的五方面论述。疝气是非常顽固的一种慢性疾病，在日常生活当中人们最好能够做好疝气这种疾病的预防措施，只有做好疝气的预防才能够避免疝气这种疾病在我们的身上出现，远离疝气疾病。

　　上面五方面的详细介绍，很具体地介绍了疝气疾病的预防方法有哪些，疝气是一种非常顽固的外科疾病，在日常生活中，我们只有做好疝气的预防工作，才可以避免让这种疾病发生在我们身上。