预防肾虚疾病的有效方法有哪些

　　肾虚的发生会让女性的身体出现腰膝酸痛、身体乏力、皮肤粗糙、注意力不集中、脾气暴躁和失眠等症状，严重的影响着女性的正常生活和工作，肾虚疾病，是可以通过一些方法来进行提前预防的。那么，预防肾虚的有效方法有哪些？

　　饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　护足保肾

　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　按摩

　　每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　避免劳欲

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

　　以上，就是预防肾虚的有效方法，我们可以通过以上的方法来帮助女性从此远离肾虚疾病的困扰。另外，我们还要杜绝经常熬夜和长期的精神压抑，保持良好的作息习惯和愉快的心情，对我们的身体健康非常的有帮助。