简单7招，轻松告别内分泌失调

　　内分泌失调是女性很常见的一种疾病，当女性出现内分泌系统失调时，情绪容易变差，皮肤也不好，额头或脸颊容易长痘痘，还有可能引发其他疾病，因此出现内分泌失调时，必须及时调理，现在用这7招可以解决这个问题了。

　　第一，养成早睡的习惯。经常熬夜加班的人不只是黑眼圈增多，更多的是睡眠不足引起的机体衰老加快，脸色不好，身体代谢出现问题，因此女性每天要尽量保持7个小时的有效睡眠，睡前不喝酒不吃东西，同时听点舒缓的音乐这些都可以帮助入睡。

　　第二，多参加户外活动。经常锻炼的人都显得很有活力，面色也有光泽，因此每天早上有时间的话最好出去跑跑步，散散路，多呼吸新鲜空气。

　　第三，多吃新鲜的蔬菜和水果。尤其是绿色蔬菜中含有多种维生素，这些都对身体有好处。也可补充一些营养素，这些都可增强身体细胞活性，延缓衰老，缓解内分泌失调症状。

　　第四，多吃豆制品，黄豆可以调节女性体内雌激素的平衡，其他豆制品也有辅助的作用。雌激素水平平衡了，女性内分泌一般也就平衡了。

　　第五，可以做按摩，做瑜伽，按摩可以使身体循环加快，帮助毒素更快地排除体外，增加身体活力，每天练瑜伽也是一个很好的排毒方法。

　　第六，洗热水澡。睡前泡热水澡，可以放松身心，排除体内毒素，增加微循环，每次泡完都会令人神清气爽。

　　第七，精神调节，女性一般比较敏感，遇事易钻牛角尖，想不开，其实这些都是不应该的，遇事想开点，我们才会活得开心。

　　总之，女性调节内分泌失调可以用以上这7种办法，改变自己不好的生活和作息习惯，这都是为了我们的身体健康着想。我们每天早睡早起，睡前泡热水澡，一天的疲劳都会消除。多些健康食品，锻炼身体，我们的脸色都会变好，内分泌就不容易失调了。