子宫脱垂坐着需要做什么

　　子宫脱垂是盆底功能障碍性疾病中的一种。子宫正常的情况下都在盆腔深部，无法从外面看到和摸到。子宫脱垂时经常会合并有阴道前壁的膨出或者阴道后壁的膨出，甚至还伴随着尿道的下垂。子宫脱垂患者可以坐着，但不可久坐，更不能久站。患者平时可以适当做凯格尔运动以及胸膝卧位锻炼，以增强盆底肌肉力量，减轻子宫脱垂症状。

　　1、凯格尔运动

　　凯格尔运动主要是通过有意识地对盆底肌肉进行自主性收缩，加强盆底肌肉力量，从而改善盆底功能障碍问题的一种盆底康复方法，对轻度子宫脱垂的康复有很大帮助。子宫脱垂患者锻炼时要身体要自然放松，收缩臀部肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。运动全过程需照常呼吸，保持身体其他部位放松。

　　2、胸膝卧位锻炼

　　空腹时双膝跪在床上，两膝距离与肩同宽，胸贴紧床，双臂尽量前伸，臀部翘起，大腿和小腿呈直角。患者每日做两次，每次15分钟，长期坚持可减轻子宫脱垂症状。