分娩后如何尽快恢复身材？

　　现代女性大多数在分娩以后会回到职场继续打拼，而且现代女性的观念也有很大改变，分娩以后也非常注意自己的身材和和形象，有人甚至为了保持身材选择做丁克。今天我们就来教教大家如何在分娩以后尽快恢复身材。

　　——生产让盆骨变大的说法是片面的。

　　对于部分都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷，生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。

　　另一方面，女性在生完孩子之后，容易出现类似骨盆错位的问题。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。

　　——正确的运动很有必要。

　　当然，目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的“缩骨术”，但其实是不会很疼的，在整个矫正的过程中，你可能听见骨头“咔吧咔吧”的声音，但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重，通过两三次就可以达到很好的效果。

　　除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选：

　　1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。

　　2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　其实想要分娩后迅速恢复身材，首先就要在孕期就注意控制体重，如果孕期体重增长过多，想要快速恢复是非常困难的，但是这里说的控制体重可不是让大家在孕期也节食减肥，只要是体重正常增长就好，大多数孕妇分娩后经过努力一样拥有迷人曲线。