喜欢室外锻炼？，雾霾天气还是免了吧

　　虽然有研究表明科学合理的体育锻炼对身心都有好处，但是目前城市空气污染十分严重，越来越差的空气质量已经不适合大家再去做室外锻炼了。尤其是雾霾天，更不要在外边随便乱跑，现在专家就为我们介绍，雾霾天对身体带来的伤害。

　　雾霾天不适合体育锻炼

　　雾霾是由很多细颗粒物组成的，就是我们常说的PM2.5，这些颗粒物不能被鼻腔隔离，会避开呼吸道的保护而直接附着到气管和支气管上，甚至还能够直达肺泡。还会直接对呼吸系统造成严重刺激，诱发气管炎、肺炎等多种炎症。

　　本来就有哮喘的患者会因为因为吸入雾霾而更加恶化，同时罹患心血管和脑血管疾病的风险也会增加。并且人们在运动的时候，身体的耗氧量也会增加，呼吸加快，导致吸入更多有害物质。

　　有的人说，室外锻炼，戴上口罩就行了吧，其实不然。专家指出在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为佩戴防霾口罩会增加呼吸阻力，长时间呼吸不畅就会导致缺氧。

　　那么到底什么时候能去室外锻炼，什么时候不能出去呢？专家表示空气质量指数是能否正常活动和运动锻炼的重要指标。大家需要根据当天的空气质量指数来做决定，严重恶劣的天气还是在家呆着比较安全。

　　如果爱好运动的人不能到室外锻炼，也可以做一些室内运动，比如说游泳、健身等。如果在家里边还是担心空气质量，可以使用空气净化器来提高室内空气质量。值得提醒的是，即使是天气好的情况下，也不要在车流量大的道旁边锻炼。