看电视玩手机会近视吗
近距离的阅读是青少年近视的主要原因,比如近距离做作业、看书、玩手机等。海得视眼视光专家建议,要预防近视,就要减少近距离阅读时间,保证户外活动时间。
有调查发现,我国小学生近视比例约为16.65%,初中生为42.05%,高中生高达61.5%,青少年近视发生率居高不下,并且呈现低龄化和程度逐渐加深的趋势。
近视的成因比较复杂,主要分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。而中小学生近视与不科学用眼以及用眼负担有很大关系。近距离阅读时间长,户外活动少导致近视高发,因此建议减少课业负担。海得视眼视光专家表示,一般来说看电视等中等距离不会对眼睛视力有太大的损害,但是看书、看手机等长时间近距离的用眼活动则很容易导致近视。
一项最新调查也表明,每天户外活动3小时可以有效预防近视。这种户外活动不一定是体育锻炼。早在2006年澳大利亚的研究也证实了这个结论。如果孩子已经近视,每天坚持户外活动3小时也能保证近视度数不加深。
不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首,所以要养成良好的用眼习惯,才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。
1、桌面上的照明,光线最好应从左侧或左前侧射来,写字时不要使手的阴影遮住光线。
2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。
3、要做到读书写字姿势端正,保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺,身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要休息片刻(10-15分钟)或向远处眺望,使睫状肌得到休息。
4、日常饮食中注意选择健眼食物,以保证眼睛的营养供给,像多吃些含胡萝卜素的食物,如:胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物,特别是糖果,高碳水化合物的食物。
5、积极锻炼身体以增强体质,促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,有利于预防近视。