胖人要小心预防脑供血不足

　　能引起人们出现脑供血不足的因素有很多种，像颈椎部位病变引起椎动脉血管腔狭窄后就会让通过的血流量减少，当血压降低后心脏搏出量减少时、血液粘稠度增高有血栓发生时都可能会引起不同程度的脑组织供血不足的症状，因此平时要避免这些诱因的出现，才能更好的预防脑供血不足的发生。

　　1、胖人在夏天要特别注意降低心脑血管疾病的发生，这样能更好的预防脑供血不足的情况出现，胖人的血管壁上会沉积着大量的脂肪，血液中也可能会有大量的脂质斑块，这样的情况特别容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管的堵塞，这样的症状会使心脑血管供氧、供血能力下降，从而出现脑供血不足的情况。

　　2、胖人想要预防脑供血不足的情况，首先就要改变饮食习惯，平时不能暴饮暴食，最好吃七八成饱，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要一次大量的摄入太多高脂肪、高胆固醇食物，还要注意多吃粗粮，避免体重增加太多才能预防脑供血不足的情况发生。

　　3、其实对胖人来说，睡眠质量好也能有效的预防脑供血不足的发生，胖人在睡觉前可以听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸牛奶，这些做灶都有利于让胖人尽快入睡。保持心态平和对胖人预防脑供血不足也有好处，平时要少想心事，避免强烈的精神刺激，做到情绪稳定才不会诱发引起脑供血不足的心脑疾病的发生。胖人除了注意饮食调节和精神调节之外，还要注意有适当的运动量才行，根据自己的身体情况适合的做运动，不但能减少体内的脂肪积累，运动后还能有效的降低血液粘稠度，这对预防高血脂、高血黏引起的脑供血不足有帮助。

　　胖人预防脑供血不足的做法有很多，不过首先就得要控制好自己的体重，尽量的不要吃高脂肪、油炸、油煎的食物，要多吃蔬菜水果等高纤维、高维生素的食物，这样就能更好的清除体内的代谢废物，从而避免了高血脂、血液粘稠度高的发生，对预防脑供血不足作用很大。