餐后两小时血糖正常值是多少
现在社会上会有很多的中老年人都会出现血糖不正常的情况,有的会血糖升高,有的则会出现血糖下降的情况,主要就是身体的原因,还有饮食方面调理的不好导致的这种情况,那么,餐后两小时血糖正常值是多少。
1,正常人餐后两小时的血糖值是:3.9-7.8mmol/L,餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L为糖耐量异常,餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病,可以定期到医院或者是自己买血糖仪进行检测,就可以知道自己的血糖是不是正常的范围,要是出现了不舒服或者是血糖升高或者是降低比较严重的话,还需要积极的进行治疗,不可以耽误治疗的时机,平时还可以定期进行检测。
2,出现不正常的话,还需要调整一下饮食结构,主食可以改为粗粮,比如:燕麦,荞麦等,饭后休息一下可以去散散步,也是有助于血糖控制,可以服用微络康洗胰清糖素,其具有稳定血糖,调节胰岛和肾功能的作用,空腹血糖超过7.0,餐后血糖超过11.1都算糖尿病,可以根据自己的情况,然后在进行合理的治疗或者是控制,就会有比较好的作用。
3,要是血糖值比较高的话,需要减少总热量。吃低脂肪,低糖,低盐,高纤维素饮食,可以升糖指数低的食物有:苦荞麦,南瓜,芹菜,冬瓜,竹笋,木耳,蘑菇,洋葱,胡萝卜等,吃白肉比红肉好,粗细粮要搭配,合理运动,减轻体重。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟,如:快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车等等都可以。
最后,人们只要保持良好的生活习惯,饮食习惯,和良好的心态,一般情况下就可以很好地控制自己的血糖,而且身体还会比较健康一些,平时遇到焦虑,忧愁,悲伤,愤怒,紧张时一定要及时的调整自己的心情,不然会使血糖上升。