骨质增生如何自我治疗

　　骨质增生是非常令患者痛苦的一种疾病，患者往往会因为病变部位疼痛而不能坚持劳作，并且因为是骨骼的实质性变化，骨质增生的治疗是非常不容易的，患者如果想要让这个病减慢发展，减轻自身的不适症状，那么就一定要注意积极的治疗，那么患者该怎么自我治疗呢？下面我们就一起来了解一下这个问题的答案。

　　骨质增生的自我治疗方法其实非常多，首先患者可以使用自我按摩的治疗方法，这是一种比较简单的方法，但是呢也是患者需要长期坚持下去的方法，在按摩的时候手先要充分暴漏增生的病变部位，然后对痛点进行三到五分钟的按摩，力度上一定要适中，最好是先轻后重，采用逐渐增大力度的方法是非常有效果的，此方法治疗骨质增生具有促进血液循环，祛风除湿的作用。

　　除了按摩的自我疗法，同时患者也需要根据自身的不同病变部位进行锻炼，比如说一些膝关节骨质增生的患者可以进行的自我疗法有膝关节绑沙袋进行屈伸运动，一般需要患者每次进行50下，每天找到合适的时间进行两次。患者也可以采用踩固定自行车的方式进行自我治疗，每天30分钟。如果是腰椎骨质增生的患者可以进行腰部左右旋转的自我疗法，这是比较简单的，颈椎部位出现了骨质增生的患者自我疗法是采用颈椎前屈、后伸、左右旋转左右侧屈及环转等一系列的动作帮助恢复，效果也是非常不错的。

　　一些年龄在四十五岁以上的人群一定要注意了，因为这个年龄已经处在了高发阶段，因此对这个病要做好相关的预防，尤其是一些人经常腰酸背痛，并且饮食不注意补充营养，那么在平时的生活当中要适当进行体育锻炼，多吃一些含钙多的食物，促进自身的骨骼新陈代谢。同时也需要避免劳累过度和进行一些大强度的剧烈运动。