颈椎骨质增生的自我治疗方法

　　要说起颈椎骨质增生，可是现在不少中老年朋友遇到的疾病，尤其是现在生活中很多人，长时间领着头玩手机，躺在床上也会玩手机，包括平时不注意运动长时间，坐在一个地方就会导致颈椎骨，开始变得越来越僵硬，血液不循环，没有以前那么柔软，慢慢的就会生成僵硬以及增生，在出现颈椎骨质增生以后，除了去医院治疗，如何在家自我治疗。

　　自我治疗的第一点就是要锻炼身体，锻炼身体的方法，可以在家里面进行，也可以到户外进行，每天晚上吃过饭以后，千万不要坐在第一个地方呆着看电视，一定要运动起来，可以先适当的转动一下脖子，如果吃得太饱，可以先休息几分钟，等到食物慢慢消耗肚子不发胀了以后，去走路可以刚开始进行慢走。

　　做健身操也是一项不错的运动，练习瑜伽也非常的好，这两项运动能够很快地舒展全身的经络，而且可以促进经络的活血化瘀，并且可以解决经络僵硬，对颈椎骨质增生，有着很不错的效果，适当的可以转动一下头刚开始可以180度，再慢慢的变成360度，增加颈椎骨的滑动能力。

　　自己在家里面，平时可以按摩，如果对按摩这方面有比较了解的知识，可以自己敲打脖子，或是选择专业按摩器，但是敲打的时候切记不可用力，劲椎骨特别僵硬的，如果特别用力敲打，可能会突然间断了，所以一定要轻轻的，先让局部的骨骼开始变得松软，然后再进行按摩。

　　关于颈椎骨质增生的自我治疗方法有这几种，大家都了解清楚了，其实像这种疾病，没有特别的注意事项，自己在家里面也可以治疗，但仅仅是针对不太严重的患者，如果自己在家里面治疗一段时间，没有任何的效果，我们就需要咨询医生，寻找专业的治疗方法。