为预防乳腺增生备下春季的饮食秘方

　　近些年来，乳腺增生的发病率越来越高。其实，大约有三分之一的乳腺增生是与饮食有关的，换句话说，也就是饮食是导致乳腺增生的一个重要因素。所以，女性朋友们要更加注意平时的饮食习惯，特别是在春季这一乳腺增生的发病高峰期，女性更要了解预防乳腺增生的饮食秘方。

　　乳腺增生的主要表现为乳腺胀痛，有时候是两侧都疼痛，但通常是一侧偏痛。特别是在月经前，月经过后疼痛会减轻并停止，但下次月经来前疼痛又会反复出现。疼痛可以蔓延到腋下或肩背部。身体的内分泌功能紊乱除导致乳腺增生外，还可能会出现月经失调、脾气暴躁、常出汗等症状。

　　那么，在春季，预防乳腺增生的饮食秘方是什么呢？首先，可以多食用大豆食品。大豆中含有异黄酮，可以降低女性的雌激素水平。每天多吃含有大豆的食物，可以有效地预防乳腺增生；其次，可以多食用菌类食物。如黑木耳、银耳、香菇、茯苓等食物，可以增强人体的免疫力，起到防癌的作用；另外，多吃海带、鱼类和海产品。海带中含有大量的碘，能调整内分泌失调。而海产品富含人体必需的微量元素，起到保护乳腺的作用；再者，选择牛奶及乳制品，因为其含有丰富的钙，可以保健乳腺；最后，要多吃谷物、蔬菜和水果。谷物例如小麦、玉米等都对乳房起保健作用。多吃蔬菜和水果是因为其含有丰富的维生素，有益于身体健康的同时，也能保护乳房。

　　另外，虽然饮食可以保护女性的乳房，但也可以对乳房起不良作用。所以，要合理规划饮食，了解预防乳腺增生的饮食方法是很有必要的。同时，如果患上了乳腺增生，切忌烦躁不安。如果心态不好，对病情调理是有很大的影响的。只要在日常生活中多锻炼，保持良好的生活和饮食习惯，调整好心态，就能有效地预防乳腺增生。