女性要如何预防黄褐斑？

　　黄褐斑是女性美丽的天敌，严重影响女性的外在形象，黄褐斑严重的，更是大大的打击女性的自信心，因此作为女性，尤其是中年女性和产后女性，一定要做好预防黄褐斑的工作。那么女性如何预防黄褐斑呢？可从下面这些方面做起：

　　黄褐斑的发生和很多因素有关，如妊娠、月经不调、卵巢疾病等，尤其是妊娠期最易长黄褐斑，另外黄褐斑的发生和一些外用化妆品、日光及营养等也有关，预防就要从它一些诱因上来做起，它有冬轻夏重的特点，主要是由于夏季强烈紫外线照射而导致斑点加重。

　　对于女性预防黄褐斑，注意不要在阳光下暴晒，尤其是夏季更要注意做好防晒工作，外出要打伞和擦防晒霜。如果长斑可能和药物或者化妆品有关的，就要注意立即停用。平时要多吃新鲜蔬果，尤其是对于一些含维C的蔬果，有美白的作用，可以淡化斑点，平时可多吃，另外注意少吃辛辣刺激食物。

　　女性要注意保持好心情，情绪不稳也是可导致黄褐斑的，黄褐斑的发病和情绪波动也有很大关系，因为情绪可影响下丘脑-垂体释放促黑激素，从而导致色素沉着。另外女性如工作压力大，睡眠质量差等，这些不良因素也可导致内分泌功能紊乱，从而导致黑素细胞代谢异常黄褐斑，因此要注意缓解压力，保证充足的睡眠。

　　营养的缺乏对于黄褐斑的发生也有很大关系，因此女性要注意保证营养充足，有研究表明，人体皮肤内的酪氨酸酶活性增高是和患者在饮食当中长期缺少谷胱肽有关的，它可以引起酪氨酸氧化多巴醌增多，从而易生成黑色素，从而导致大量的色素在皮肤堆积成为黄褐斑。因此建议女性不要为了减肥而节食，导致营养不良产生黄褐斑。

　　上面就是女性预防黄褐斑的一些方法，主要就是从诱因上来预防，避免一些可导致黄褐斑形成的原因，注意防晒，保持好情绪，保证充足的睡眠和营养，同时要避开一些药物或是化妆品等因素引起的色斑，这样才能让自己的肌肤更洁白健康，防止黄褐斑的发生。要劳逸结合，保证充足睡眠。