老年骨质疏松吃什么好呀

　　现在有很大一部分的老年人，都会出现骨质疏松的症状的，比较大的一部分都是由于运动量不够导致的，而且平时的饮食不均衡，也会导致钙质不够的，老年人就会很容易出现了腰背酸痛的症状了，那么，应该吃些什么好呢。

　　1，老年骨质疏松的患者，是需要吃点钙片进行治疗的，患者是可以吃点碳酸氢钙片的，每天吃一片就可以了，而且患者平时应该多吃一些含钙量比较多的食物的，其中包括：虾皮、排骨、鱼类等，都会有很多的好处的，患者平时还需要注意多多的出去运动一下是很好的，是可以做点自己力所能及的运动的，打打太极或者是跳跳广场舞都是很好的，对患者的病情也会有很多的好处的。

　　2，老年骨质疏松的患者，还可以补充一些维生素的，患者每日的维生素D给予应该在400—800U之间是比较好的，患者在饮食中应选择多吃一些蔬菜和水果的，是会有比较多的维生素C的，对患者的病情是会有改善的作用的，患者平时要有一个正规的生活习惯是比较好的，要养成早睡早起的习惯的，而且平时的饮食一定要避免吃一些辛辣的东西的，尤其是辣椒是不可以吃的。

　　3，老年骨质疏松患者，是可以多吃一些含有蛋白质高的食品的，比如：蛋类，豆类及豆制品等，都会有很多的好处的，而且患者还可以多喝一些奶制品的，平时是可以适当的多吃一些海产品也是很好的，比如：海带，海菜等，而且平时是可以吃点：乳酪，芹菜，木耳，柑橘等食物的，对老人骨质疏松的患者，都会有好处的，患者平时一定要注意保持良好的心态，而且还需要注意避免喝酒。

　　最后，得了骨质疏松的老年人一定要注意多运动是比较好的，没事的时候多出去晒晒太阳也是很好的，而且还需要注意多喝点牛奶的，多吃一些蔬果之类的食物也会有好处的，平时要注意饮食清淡有营养。