补钙的食物有哪些，中老年人常吃这五种食物最补钙

　　在我们的日常生活中，很多老年人都经常会出现缺钙的现象，大家都知道，老年人缺钙是很容易会导致骨质疏松的，那么，补钙的食物到底都有哪些呢？相信这也是大家都比较关系的问题了吧，接下来我们就一起来听听专家对此是怎么说的。

　　1、牛奶中含钙量是非常丰富的，人在进入中老年人阶段身体钙质流失是非常严重的，因此，在这个时期大家应特别注意多喝牛奶，牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且还很有多种氨基酸、乳酸、维生素等，这些营养物质可以有效的促进钙的消化和吸收，因此，大家平时应注意多喝牛奶。

　　2、中老年人在饮食方面还应注意多吃海带和虾皮，这类食物也是属于高钙食物，对于老年人来说多吃这类食物可以起到很好的补钙效果，而且还可以预防动脉硬化。

　　3、小白菜、油菜、茴香等蔬菜中含钙量也是非常丰富的，这也是补钙的一种极为有效的食物，大家平时在饮食方面多吃这类食物也是可以琪琪大很好的补钙的功效的。

　　4、对于中老年人来说，平时也可以适当的喝一些骨头汤，大家在熬汤时可以加一些醋，这样可以使得钙质更好的释放，而且还可以促进人体对钙的吸收，大家要特别引以为鉴。

　　5、豆制品也是含钙量丰富高的一种食物，对于缺钙的人来说每天适当的一些豆制品也是可以起到很好的补钙效果的，对此大家要特别引起重视。

　　大家在日常生活中多了解一些有关这种疾病的知识可以更好的预防骨质疏松的发生，大家多了解这方面的知识是很有必要的，希望我们专家今天的详细介绍能给更多的老年朋友们带来帮助。