如何从饮食方面预防骨质疏松？

　　任何疾病的治疗都需要在饮食上多加注意，特别是骨质疏松这样的疾病，与钙质的吸收利用息息相关，所以饮食的作用就更重要了。那么有没有什么好的食疗方法是针对骨质疏松的呢？大家都来了解一下吧！

　　预防骨质疏松食疗方

　　当归羊肉汤当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。

　　猪血瘦肉豆腐汤猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡；猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。

　　黄豆核桃鸡鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块；黄豆泡软；核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。

　　预防骨质疏松饮食原则

　　1想预防骨质疏松，就应该从饮食、晒太阳、运动等多方面入手，打响骨骼的保卫战。首先，要想预防骨质疏松，补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全的做法。

　　2其中，牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙、磷、钾等矿物质，可以共同促进骨健康。

　　3此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。

　　预防骨质疏松是非常关键的，因为到了老年以后多多少少都会有骨质疏松的症状，即便是没有骨折也常常受腰酸背痛的折磨，所以从年轻的时候就应该开始注意补钙，也有很多好的补钙的食物是我们平时应该多食用的。