如何预防骨质疏松症延缓其进程

　　老年性骨质疏松属于身体发育到一定阶段后出现的生理状况，是机体衰老的表现形式之一。因为老年性骨质疏松具有全身疼痛不适等症状，常被认为是老年人所特有的。当然对老人自身还有家里有老人的朋友来说，了解如何预老年防骨质疏松的知识是很重要的。下面就关于这个问题为大家作介绍：

　　一般来说，老年骨质疏松一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%—50%以上。此时骨破坏大于新骨的生成，骨骼中的矿物质减少，骨骼中的骨小梁变细﹑变脆或发生断裂从而导致上述症状。此时单纯服用钙剂效果往往不太理想，需要综合治疗骨代谢失衡，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效控制骨质疏松。

　　1、生活有规律，戒烟限酒；

　　2、不偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；

　　3、加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；

　　4、服用一些预防性的药物，一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常需求，因此可适当地服用补钙药物和维生素D。

　　此外，过去只发生在老年骨质疏松近年来正在年轻化，这和不少年轻人的不良生活方式有关。例如经常喝咖啡、抽烟、喝酒、喝碳酸饮料等都是骨质疏松的诱发因素，同时，年轻女性还普遍存在容易引起骨质疏松的两大不良生活习惯：缺乏运动与缺乏日晒。年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患，直接导致不少女性到了中年或绝经后出现骨质疏松症。因此，骨质疏松症的预防要尽早开始。

　　以上就是关于预防老年骨质疏松方法的介绍，通过上面详细的介绍我想大家对预防老年骨质疏松的方法有了一个大概的了解。通过介绍，了解到，青少年的不规律作息和不良生活方式是导致老年骨质疏松的一个重要因素，建议青少年爱惜自身身体，有良好的生活习惯，尽可能不接触烟酒对身体有害的物品。