平时骨质疏松怎么提前预防

　　骨质疏松怎么提前预防是很多朋友都想要了解的。由于这种疾病治疗起来较为棘手，而且治疗的时间比较的漫长，给很多患者造成了不必要的痛苦，所以说我们应当积极的预防本病，不要让身体遭受病痛的折磨。而女方这边的方式方法是很多的，下面来简单介绍一下。

　　我们都知道，如果人体想要维持正常的骨骼状态，就必须要有钙质摄入。所以说积极补钙是对身体很好的一种习惯。不仅如此，补钙对于预防骨质疏松也是有很大的帮助。而饮用牛奶当然是一种很常见的补钙的方式，而且牛奶里面所含有的钙质更容易被身体所吸收，还有一些专业的补钙的配方牛奶可以购买使用。当然，补钙还可以通过其她饮食来进行，比如可以多吃豆制品，多吃绿叶蔬菜，多吃燕麦等。

　　有一些因素可以导致身体钙吸收量减少，并且容易加速骨质流失，从而导致骨质疏松，这些不利因素在生活中应该尽量避免。比如说有的朋友爱吃咸菜，或者爱吃腌制类的食物，其实这些食物就可以抑制人体钙的吸收，或者能够抑制维生素d的合成，间接的导致身体缺钙。另外就是抽烟，男士经常抽烟，会使得身体钙质流失加速，导致身体因为缺钙而导致骨质疏松。最后一个预防的方法就是要多锻炼身体，因为锻炼可以调节人体骨骼的生长，并且还可以防止骨骼流失，增加钙吸收，从而起到预防疾病的效果。

　　骨质疏松怎么提前预防就简单介绍完毕。当然还有一些很好的预防方法也是十分的不错。比如说适当的晒太阳，因为晒太阳的时候身体可以接受紫外线的照射，从而促使人体皮肤生成更多的维生素d，而维生素d进入身体以后，可以促使肠道吸收钙质，从而起到了预防骨质疏松的效果。