预防骨质疏松怎样才能有效

　　在日常生活正，有不少中老年人都会患有骨质疏松。但是也有相当一部分人在患有骨质疏松后还浑然不知，觉得是普通的腰酸背痛，最终酿成大病，抱憾终身。那么究竟骨质疏松要怎样才能有效预防呢？下文将会详细为大家介绍。让大家可以在平时的生活中预防，远离骨质疏松。

　　预防骨质疏松应从儿童、青少年做起。注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。只有落实好这些细节才能最大限度地预防骨质疏松。

　　但是人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。只有早发现才能更好地预防骨质疏松，避免病情的加重。

　　最后针对退行性骨质疏松症患者，应积极进行抑制骨吸收，采用促进骨形成的药物治疗。针对不同年龄和程度的人群，采用不同的预防措施。这样才能更有针对性地预防疾病的发生。

　　要想远离骨质疏松，日常生活是需要多加注意的。只要坚持在平时的饮食中多吸收富含钙质的食物。就可以让身体的钙质更多，骨头也就更加强壮。保持积极健康的心态也是有利于疾病的恢复的。平时注意多运动活动活动自己的筋骨，晒晒太阳，直接地补充钙质。劳逸结合，这样身体的免疫力也会上升，疾病也会远离。