预防颈椎病的保健运动，这4种运动能够有效防治颈椎病

　　现代人由于工作繁忙及缺乏运动锻炼等一些的原因，导致很多人都患上了颈椎病，而在颈椎病患者中，一些特殊的职业往往是颈椎病的高发人群，像教师、电脑程序员以及画家等，我们知道，颈椎病的发生常常会给患者带来难以忍受的折磨，而积极预防是防止颈椎病发生的关键，那么，预防颈椎病的保健运动有哪些呢？分析一下。

　　1、放风筝预防颈椎病。

　　放风筝这种运动不仅仅具有健身的良好效果，还是防治颈椎病最有效和常用的运动方式之一，这是因为人们在放风筝时，往往需要经常抬头和转头这种动作，这样就能保持颈部韧带的弹性和颈部关节的灵活性，建议长期伏案工作的人可以经常去户外放风筝，以有效预防颈椎病的发生。

　　2、骑自行车预防颈椎病

　　自行车是人们比较常见的一种交通工具，人们经常性的骑自行车就能有效锻炼人们的心肺功能，同时还可锻炼四肢和颈部、腰部的肌肉，让肌肉更有韧性，从而起到预防颈椎病发生的作用与功效。

　　3、游泳预防颈椎病

　　我们知道，游泳是能有效促进我们人体的新陈代谢的，坚持游泳能够有效增强机体的抗病力，并且游泳是属于一项全身性运动，不但能减肥瘦身，还能有效预防颈椎病的发生，这是因为人在游泳时，有换气的需求，因此颈部就要从水中向上抬，这种抬头低头的动作就能锻炼颈部，起到预防颈椎病发生的作用。

　　4、快走或是慢跑预防颈椎病

　　快走和慢跑都是属于全身性的运动，通过快走和慢跑就能促进全身肌肉的收缩和舒张，从而锻炼使脊柱关节的协调能力变得更好，所以慢跑和快走也是生活中预防颈椎病发生的最有效方法。

　　温馨提示：在生活中预防颈椎病的运动方式是有很多的，人们想远离颈椎病的危害还有困扰，不妨尝试以上这4种方法，我们知道，颈椎病的发生往往与长期伏案工作和缺乏运动等等密切相关，因此我们建议大家在平时一定要注意劳逸结合，积极参加各种运动和锻炼，以有效的防治颈椎病的发生。