秋季男性朋友应该如何补肾壮阳

　　秋高气爽的季节里，世间万物由生长转向收藏，人们在秋季的时候容易出现精力不足，疲倦感增加的情况。特别男性在夏季消耗特别大，在秋季容易出现抵抗力不足的情况，所以秋季是男性补足肾力的最佳时节。

　　那么到了秋季男性要吃些什么能够帮助补肾壮阳呢？下面介绍几种食谱供男性参考一下：

　　海参粥

　　海参粥有补肾益精的功效，适合肾虚或肾气不足的人士。可以用于治疗肾气虚弱、阳痿、早泄、疲倦乏力等症状。选用50克的海参刮洗干净后切碎，加水煮烂。将100克淘洗干净的梗米与海参一同放在砂锅内煮，梗米完全煮烂后停火，加入食盐后就可以食用。

　　枸杞猪腰粥

　　枸杞猪腰粥具有固精强腰、补肾阳的功效，适合肾虚所导致的腰背疼痛、腿脚无力、头晕耳鸣的人士。做法是将10克枸杞、猪肾一个、梗米100克同煮成粥，加入食盐调味即可。

　　杜仲腰

　　杜仲腰有补肝肾、强筋骨、降血压的功效，比较适合肝肾不足的中老年人食用。将杜仲12克煎煮后过滤药汁备用。准备一对猪腰，去掉内膜，切成腰花，加上杜仲药汁爆炒食用。

　　炒核桃仁

　　将核桃仁炒香就可以使用，具有补肾温肺、润肠通便的功效。适合肾虚腰痛脚无力或者虚寒咳嗽和便秘者等食用。

　　同时秋天是一个比较干燥的季节，秋季的补肾壮阳也可以配合养生防燥。在秋季饮食上要多注意选择较多水分的食物、多喝汤水，多吃水果蔬菜，同时也要保证充足的休息时间，避免疲倦乏力的情况出现。

　　秋季气候比较温和，适合进补，但干燥会让人心烦意乱，所以男士在壮阳补肾的同时也要有一个心平气和的情绪，达到最佳的养生效果。