做好预防保健操远离腰椎间盘突出

　　腰部是人体核心肌群所在的部位，对人体起到一个重要的支撑作用，腰部的健康是人体活动的重要保障。但是由于人们的不良习惯，常常容易导致腰部受到损伤，出现腰部疾病。腰椎间盘突出是常见的腰部疾病，给患者造成极大的困扰。因此，人们要做好预防保健操远离腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出预防和保健，最重要的就是避免腰椎出现不良的损伤，因此人们在生活中需要调整站姿和坐姿。很多人觉得笔挺的站着和端正的坐着非常的累，感觉自己直不起腰来是太过端正所导致的。实际上，不良的坐姿和站姿是导致腰部不适的重要原因，也是腰椎间盘突出的根源。所以不论是站立还是坐着都要挺直。

　　而腰椎间盘突出的预防保健操可能大多数人还不是很了解，实际上，预防保健操并不是非常的困难，人们在空闲的时候可以做。腰椎间盘突出预防保健操中最重要的动作就是腰部拉伸动作，趴在床上，双腿伸直，然后将双手放在胸前将上身支撑起来，尽量往后仰去。

　　腰部拉伸能够让腰部的肌肉得到拉伸，有效促进腰部的血液循环。而且可以让因为坐姿和站姿不正确导致腰部不适的人感到舒适，可能刚一开始大家会不适应，但是长时间坚持一定会感到腰部变得健康。当然，除了腰部拉伸之外，还可以通过臀桥、扩胸运动帮助远离腰椎间盘突出。

　　相信通过介绍，大家对腰椎间盘突出的预防保健操已经有了大致的了解。其实也不能算是做操，也不是非要连贯的进行这些动作，在有空或者条件适合的情况下，做其中一个或者多个动作就可以。还有，游泳是预防和腰椎间盘突出保健的重要运动。