腰椎间盘突出什么治疗方法最好

　　腰椎盘突出简单点来说就是全身骨骼的疼痛。以前一般是上了岁年人都有患过腰椎盘突出的毛病，近年来不知是什么原因导致越来越多的年轻人也患上了这种疾病，这种疾病最主要的就是疼痛，令所有人都害怕，那么患上腰椎间盘突出，人们应采取什么治疗方法比较好呢？平时又该注意些什么呢？我们来了解一下：

　　1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下在由下向上反复揉搓10-15次，使其腰部发热为止。

　　2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左手摸左足，右手摸右足。每天坚持30分钟。切记一定要坚持下去，不要隔三差五，那样没有一点儿的效果。

　　3、飞燕式锻炼：将身体俯卧在床上，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时离于床等动作，上述动做每次做十余个，反复经常做。

　　4、团身运动：仰卧于床，先后做屈膝、仰卧起坐等动作各十余次。此运动有利于达到锻炼身体的目的。

　　5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，倒退着走有利于脑和身体各工作的协同发展，促进身体健康。

　　6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，加强腰背肌的锻炼，同时也为身体健康做准备。

　　在这里需要特别提醒的是，每个人的个体差异不同，因此我们广大的患者应从这六个锻炼方法中选择最适合自己的一、两个方式锻炼即可。如若选择了，就要坚持不懈的锻炼，不要三天打鱼两天晒网，那样是没有任何效果的。同时。颈椎病患者应注意颈肩部保暖，避免长时间用电脑，避免睡眠不足，要保持乐观心态，多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。在这也预祝患者早日恢复身体健康。