产后如何保养腰部

　　腰部对于我们每个人而言都十分地重要，每一位的女性、男性，特别是新妈妈们一定要注意对自己的腰部进行保养。那么究竟在产后要如何保养腰部？我们一起来看看吧。

　　1、注意保暖

　　产后的新妈妈们体质是很虚弱的，容易受凉，特别是腰部容易受到风寒的侵袭。最有效的做法就是坐月子，产后1个月不出门。

　　2、有效的休息

　　保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间可以帮助新妈妈自身身体的恢复，恢复肌肉的弹性。而且在产后的几个月时间内不要般重物，避免腰部受伤。

　　3、控制体重

　　较多的新妈妈们在怀孕期间体重会有所上升，而正是这个原因腰部感受到的负担会加重，导致腰疼的发生。

　　4、进行适当的锻炼

　　进行适当的锻炼有助于增强腰椎的稳定性，可以选择在分娩之后，两周左右进行锻炼。