预防腰椎间盘突出的绝招

　　预防腰椎间盘突出的绝招？想要预防腰椎间盘突出的发生，建议患者在平时要注意多锻炼身体，让骨骼和腰肌变得强壮，神经系统反应就会敏捷，不容易受到损伤，保持良好的生活习惯，最好是水硬板床减少腰椎间盘的承受力。

　　想要预防腰椎间盘突出的话，建议患者要注意多锻炼身体，增强骨质的韧度，减轻腰椎的负荷，延缓腰椎间盘的退变时间，使腰部的腰背肌强韧有力，可以减少腰椎间盘突出的发生。另外在生活中还要注意做好劳动保护，减少发生患腰椎间盘突出的病症，在弯腰拿东西使尽量要做到先半蹲下，再弯腰，减少弯腰的尺度，尺度不要过大，减少因经常尺度过大造成的腰椎间盘的损害。预防腰椎间盘突出时，患者在生活中腰腿部要注意保暖，特别是腰部，不要受凉或者受寒，因为受凉，不但会诱发此病的发生，而且还会增加患腰椎间盘突出的症状，对患者的病情不好。另外患者在平时还要注意不要使腰部受到劳累，在干活时候我们不能过于劳累，太劳累，就会使腰部的腰椎间盘受到压力过大，致使劳损，时间一长就会发生腰椎间盘突出。

　　想要预防预防腰椎间盘突出，建议患者不要抽太多的烟，因为烟里面含有一些化学物质，会让我们体内的血管收缩，收缩之后很容易会缺氧缺血，这样子就会使得腰椎间盘得不到足够的营养，腰椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。

　　最后，预防腰椎间盘突出时，患者在平时要记得多运动，锻炼身体，因为经常运动锻炼，可以帮助我们增强体质，使我们的骨骼和腰部更加的有力，并且运动还能够让我们的腰椎部位得到放松，从而延缓腰椎间盘的退化。