哪些人容易患上腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出患上之后要注意的问题有很多，比如说平时的睡觉姿势，走路姿势等等，这些都是很重要的，有很多人为了工作不惜牺牲自己的休息时间，这样是不好的，也是对身体有影响的，我们大家一定要注意一下。

　　对于长期坐位工作者、职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰椎间盘的积累性损伤。

　　因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。

　　长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面（类似绘图台面），这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架（与桌面呈约30~70度角左右），将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。

　　总之，专家提醒大家如果长时间腰部使用不当的话就会造成很多骨科问题，腰椎间盘突出就是这样产生的，所以希望朋友们都能够严格做好相关的预防工作，不要让自己的身体受到伤害，最后希望大家能够有好的身体。