预防腰椎间盘突出需要注意哪些

　　骨病专家说腰椎间盘突出不再是老年人常患的疾病了，一些中青年人也不同程度的患上了腰椎间盘突出，已经成为一种职业病了，这主要与我们长期坐着工作有很大的关系，那么腰椎间盘突出有没能方法可以预防呢？这是很多人比较关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

　　不要睡软床

　　专家指出，人体正常的脊柱是呈S形的生理弯曲度，在睡觉时如果大家姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

　　不要贪凉

　　想预防腰椎间盘突出，要注意做好腰部的保暖工作，不要让它受到冷空气的刺激，腰椎间盘突出压迫神经，会造成神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

　　以上为您介绍的是腰椎间盘突出预防方法，相信大家都已经清楚了，骨病专家说除了注意以上二点以外，在日常生活中还注意腰背的训练，长期伏案工作者，要注意调整好桌椅的高度，对预防腰椎间盘突出的发生有很好的帮助。