科学生活：怎样饮食才能有效预防癌症？

　　在日常生活中，最常见的疾病就是癌症，大多数的朋友都是谈癌色变，的确这种疾病会给患者的身体造成很大的危害，甚至是造成生命危险，癌症是和生活习惯和外部患病有很大的关系的，所以在生活中要做好预防，降低自己的患病几率，尤其是在饮食方面，那么，怎样饮食才能有效预防癌症呢？接下来我们就来详细的了解一下吧。

　　1，要注意食物的多样化，养成良好的饮食习惯，注意以植物性的食物为主，所说的植物性的食物包括新鲜的蔬菜、水果以及豆类等食物，也要多吃些五谷杂粮，尽量保持每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，这样是可以有效的预防癌症的发生的。

　　2，尽量的不要吃烧焦的食物，可能很多的朋友喜欢吃烤鱼、烤肉等食物，要注意避免肉汁烧焦，另外那些直接在火上烧烤的鱼和肉等食物尽量的不要经常性的食用。

　　3，要多吃淀粉类的食物，可以吃些谷类、豆类以及植物类的根茎等食物，不要吃过多加工的食物，含淀粉类的食物对弈人体是特别好的，能够对结肠癌和直肠癌起到预防的效果的，而且多吃些含高纤维的饮食，是能够对结肠癌、直肠癌、乳腺癌以及胰腺癌等多种疾病起到预防作用的。

　　4，不要吃过咸的食物，尤其是食盐以及盐腌制品等食物，因为这些食物中含有很多的亚硝酸盐，而这种物质是造成癌症的重要原因，人体如果过多的摄取亚硝酸盐，而且身体缺少维生素，这种情况是会对胃黏膜造成损害，很容易会增高发病的几率的。

　　5，不要吃过于油腻的食物，根据相关的调查显示，如果人体对油和动物蛋白的摄取量过多的话，是会导致大肠癌、乳腺癌、前列腺癌以及胰腺癌的发病率会升高的，很容易使人体患癌症，所以要多加注意。

　　​以上就是能够预防癌症的几方面原则，都是比较有效的。希望能够通过上文，使更多的朋友提高警惕，也能够带去帮助，在日常的生活中，一定要在饮食方面多加注意，尽量的降低患癌症的几率，爱惜自己的身体，重视身体的健康，养成良好的生活方式和饮食习惯。