二十一个月宝宝一天饮食安排

　　宝宝到二十一个时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。那么，二十一个月宝宝一天饮食安排是怎样的？

　　方法不是全部宝宝都适用，不过可以参考一下：

　　早上7：00左右给宝宝清理口腔后喝点温开水润润喉，先吃个蒸鸡蛋，然后喝200ml配方奶；

　　喝完配方奶半小时后吃碗馄饨，因个体差异，吃多吃少因人而异，麻麻根据自家宝宝食量胃口决定；

　　中午11：00~11：30准时吃午饭，午饭非常简单又不失营养，有机大米淘洗后浸泡1小时左右蒸熟，做个番茄土豆汤和米饭拌在一起吃，还有丝瓜汤拌饭、冬瓜汤拌饭、豆腐汤拌饭，夏天的话一个星期吃3次鱼，一个星期一共7天，除了上面四个菜轮番搭配，其余3天就是野生鱼肉拌饭，因为早上基本上都吃馄饨，馄饨里有肉吃到，所以就不另外吃肉了，宝宝一天的饮食是不是很简单拉，并且这样一个星期下来有荤有素营养全面了；

　　一般情况下13：00左右准时午睡，15：00睡醒后先喝少量温开水，再喝200ml配方奶，喝完配方奶半小时后吃个水果；

　　17：00~17：30准时吃晚饭；

　　晚上睡觉前可以根据宝宝需求喝夜奶。

　　二十一个月宝宝如何喂养

　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　　二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。