该如何预防糖尿病

　　糖尿病是现在高发的一种疾病，一般高发于老年人，现在很多中年人也会患有糖尿病，糖尿病到现在也没有办法根治。平时从日常生活上注意防范是最好不过的了。那么就为大家介绍一些方法。

　　树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽然存在着一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过多摄入、营养过高、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是饮食上要特别注意的一点。

　　定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年常规的体检，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去医院测定和找医生仔细鉴别，要尽早的进行诊断，争得早期治疗的可贵时间。

　　食物要多样化，尽量以五谷为主。可以多吃些蔬菜，如白菜，胡萝卜，白萝卜，芹菜，茼蒿等，也可以吃些水果，如火龙果，梨子，猕猴桃，橙子等。可以熬些粥类，里面可以放些豆类，如小米绿豆粥，黑米红豆粥等。也可以适当的吃些肉类，但是不可以吃鞋油性太多的肉，可吃些瘦肉，牛肉粗纤维的肉类。

　　糖尿病人很容易并发其他慢性病，患者多因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现，早期预防，而到了晚期，疗效往往不佳。早期诊断和早期治疗，常可预防并发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活。如果家里有患有糖尿病的患者，要及时的进行医治。