月经期间不能吃什么，揭秘月经期应该远离的五大食物

　　月经是每个女性都会经历的一个生理过程，可是有些女性在这几天不注意饮食，长期不注意，对其的伤害是非常大的。那么，月经期间不能吃什么，在月经期间不能吃什么呢，今天我们就为大家揭秘月经期应该远离的五大食物。

　　1、螃蟹。螃蟹性凉，能清热散瘀凉血，女子在月经期间，不要吃生冷寒凉的食物，尤其是患有寒性痛经的女性，更是不能吃。

　　2、牛奶。牛奶属于乳酪类食物，是引起女性痛经的最主要的原因，比如奶油、酵母乳等，同时牛奶还会破坏人体对镁元素的吸收。

　　3、巧克力。巧克力每个年轻人都喜欢的东西，但是它会使人情绪失控。巧克力会造成情绪不稳，除了会导致发胖之外。并且会使人更爱吃糖类食物。吃这些高热量的甜食，不但无法改善经期不适，反而可能因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。

　　4、绿茶。女性在月经期间会排出大量的血，这些血中含有大量的血红蛋白和血色素，还会流失大量的铁元素，这时候就需要多补铁。而茶中含有的大量鞣酸，在肠道中很容易同铁离子结合，产生沉淀，阻碍对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，引起焦虑、情绪不稳，同时破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　5、花椒、丁香、胡椒。女性在月经期应该多吃一点些清淡、富含营养的物质，不宜吃带有辛辣刺激性强的食物，以免刺激血管的扩张，引起月经提前和月经期间出血量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品虽然说都是作料，在我们平常做菜时都放一些，这样可使菜的味道变得更香。可是，在月经期的女性却不宜食用这些刺激性食品，否则容易导致痛经、出血量过多等症状。

　　在月经期间，女性的身体会出现不适的状况。因此，在经期到来时，可以根据自身情况来决定运动形式，以较为放松，拉伸的运动为主，可以进行慢走等有氧运动。不过，还是要避免一些剧烈的运动。