痛经应该吃什么食物,五种食物解痛经
对于有痛经现象的女性,平时在生活饮食当中要多加注意,做好护理工作,对于缓解痛经也有一定的帮助,如在饮食上如能合理的搭配食物,也是可起到缓解痛经的效果的。那么痛经吃什么食物好呢?有五种食物可以缓解痛经的,下面来看看具体是哪五种食物。
1、含铁高的食物,经期不少女性会出现贫血的症状,主要是由于铁丢失的较多,所以这时要多吃一些含铁量高的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等,这些食物不只含铁高,而且生物活性大,易吸收,还有一些植物铁,如大豆、菠菜,也可选择,经期膳食要注意荤素搭配,多吃动物类食品,以满足月经期对铁的需要。
2、含维生素E高的食物,女性如果缺乏维生素E,可导致出现四肢乏力、精神紧张、痛经等现象,所以痛经的女性在经期要多吃各种绿叶蔬菜、植物油。多吃含维生素E的食物,如蛋黄、豆类、菠菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气食物,痛经的发生和血流不畅有关,还有子宫位置异常等,都会影响到经血的正常排出,这时要多吃活血通气的食物,可起到活血化淤,疏通经络,缓解痛经的作用,可以选择芹菜、香菜、胡萝卜、苹果等,都有活血化淤的功效。
4、温经散寒食物,对于寒性体质的女性更易发生痛经,这时要多吃一些温经散寒食物,如狗肉、羊肉、红糖、生姜等。如可选择红糖生姜汤,能驱除经期所吸入的寒气,让体温正常,减轻痛经现象。
5、补益身体食物,女性在经期由于会排出不少经血,很易出现头晕头痛等现象,有的还会因血糖低而昏厥。经血的流失很易引起缺铁性贫血,所以要注意多吃一些补益身体的食物,如含铁丰富及含各种维生素的食物,对缓解痛经有一定的帮助。
痛经吃什么食物?上面这五类食物就很适合痛经的女性食用,尤其是在经期,女性如能多吃这些食物,对于减轻痛经现象是有很大的帮助,痛经的女性只要平时多注意合理饮食,多吃一些有利于缓解经期不适的食物,也是可以起到防治减轻痛经的作用的,建议痛经女性不妨多吃上面这些食物。