八个缓解痛经小窍门，让你不再月月痛

　　痛经几乎是每个女性朋友们都会面临的难题，它时刻影响着女性朋友们的心情还有生活中的各个方面，对于痛经这个困扰女性朋友们很久的问题，我们女性朋友们是时候该学几招来缓解痛经的症状，接下来，我们就来了解一下有哪些小窍门可以缓解痛经。

　　一，女性朋友们可以在月经期间摄取适量的综合系维生素及矿物质。尤其是钙，钾，镁这三种矿物质，可以有助于缓解痛

　　二，女性朋友们应该少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力中都含有咖啡因，会使经期的女性朋友们感到神经紧张，促成月经期间的不适，而且咖啡所含的油脂也会对小肠有所刺激。

　　三，女性朋友们在经期记得禁酒，因为在月经期间容易出现水肿，喝酒将加重女性患者的水肿。

　　四，保持身体的温暖，加速血液循环，女性朋友们应该多喝热水，还可以在腹部放置热水袋，晚上的时候泡泡脚。

　　五，女性朋友们千万不要使用解尿剂，可能许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是实际上利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。不利于缓解痛经的症状。

　　六，女性朋友们可以泡矿物澡，用温水泡大约20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解经通。

　　七，在月经来潮前夕，女性朋友们多运动，多走路，会让月经期间过得比较舒服。适当的做些瑜伽动作也会使经痛得到缓解。

　　八，女性朋友们可以在经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，这样有助于缓解经痛。

　　这些小窍门，女性朋友们都学会了吗？为了能让痛经得到缓解，在此，我建议各位女性朋友们一定不要吃生冷刺激，腥辣的食物，避免做些剧烈运动，可以适当的做些运动，一定要注意保暖，可以每晚用热水泡脚，促进血液循坏。