来月经吃什么好？女性经期饮食注意事项

　　女性在月经期间，如果能合理的调理饮食，是可以很好的缓解一些经期不适的，而如果饮食不当，则可导致出现一些月经不调的现象，因此对于经期的女性，要了解吃什么好，注意饮食中的一些注意事项，下面一起来看看经期吃什么食物好，还有需要注意的一些事项。

　　对于处于月经期的女性来说，可以适当的吃一些可温补暖身的食物或是一些可缓解痛经等不适的食物，可根据自己的体质来选择，如对于一些寒性体质的女性，这时可以多吃些狗肉、羊肉、栗子，还有红糖、生姜等这些有温经散寒作用的食物。

　　如果是有痛经现象的女性，则可以多吃菠菜、芹菜，还有山药、胡萝卜、黑木耳等食物，这些食物有活血化瘀、缓解痛经的作用，而如果是经期伴有食欲差、腰痛等症状的，则要多吃一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如可以选择大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

　　经期要注意防止缺铁，荤素搭配，因为月经期间会丢失较多的铁，所以过时要注意进补含铁丰富的食物，可多吃些鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物含铁丰富，而且易于吸收，因此不妨多吃这些食物，还有一些大豆、菠菜也含有植物铁，也要适当食用，要荤素搭配，这样才能满足经期体内铁的需求。

　　当然，饮食当中还有很多方面也是需要注意的，如其中有不少食物就要忌食，以防因此而给经期带来一些不适，像茶类，还有一些含有咖啡因的饮料。以及酒冷饮，汽水/花椒、丁香、胡椒，螃蟹，田螺，柿子，西瓜，竹笋等等，这些食物都是要避免的，以防因此而导致经期出现一些不适或是导致经量过多或是过少。

　　以上就是适合经期食用的一些食物，还有在饮食当中需要注意的一些事项，只要经期合理搭配饮食，可减轻经期的一些不适，同时可避免因经期饮食不当而带来的一些不良症状，除饮食上，经期女性在生活中也要注意做好防寒保暖工作，以防受寒而导致经期出现不适。