女性更年期燥热如何饮食调理

　　女性更年期燥热在饮食上应注意以清淡为主、多吃豆制品、合理搭配膳食结构，由于女性在更年期期间容易出现潮热、失眠、焦虑等不适症状，所以应尽量食用低盐低糖低脂的食物，补充足够的维生素及矿物质，保证三餐营养均衡。

　　1、饮食清淡

　　更年期女性在饮食上应以清淡营养易消化为主，多吃新鲜的水果蔬菜，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、花椒、麻辣烫等，此类食物容易使体内湿气热化，导致肠胃功能紊乱，从而加重更年期的不适症状。此外更年期女性还需注意三餐营养均衡，养成良好的饮食习惯。

　　2、多食用豆制品

　　豆制品中含有丰富的雌激素、蛋白质及有机盐等，适当食用豆制品能够缓解便秘、提高机体免疫力，有效预防骨质疏松以及多种心脑血管疾病。此外豆制品中的雌激素还能够延缓衰老，对于更年期女性的不适症状有良好的改善效果。

　　3、合理搭配膳食结构

　　由于更年期女性常会出现潮热、失眠、焦虑等不适现象，所以在饮食上应注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，保证食物多样化，不可挑食偏食，养成良好的饮食习惯。此外更年期女性由于新陈代谢较慢，所以还需控制好热量的摄入，以免引起高血脂、胆固醇等疾病的出现。