经期不适，喝杯蜂蜜热奶吧

　　随着女性的性成熟，女性会迎来第一次月经。对于女性很多而言，月经是个难熬的时期。月经期是女性较为虚弱的时刻，容易出现各种不适。有许多女性在月经期间感染了细菌从而患有了妇科疾病，女性在经期除了注意个人的卫生以外，还要注意饮食。

　　​对于月经期不适的女性，最理想的食物莫过于一杯蜂蜜热奶，蜂蜜可以安抚神经，缓解疼痛，牛奶可以补充营养。另外女性还需要多吃滋阴补血的食物，酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，所以月经期多吃酸性食物有益健康。女性在经期的饮食需要以清淡为主，蔬菜和水果可以补充水分和维生素，也有助于身体的消化的吸收。当然，女性在选择水果的时候需要注意，对于月经失调女性而言，香蕉、苹果和山楂是最适合的食物，尤其是山楂。

　　女性还需要及时补充蛋白质，补充蛋白质的方法有很多，女性可以多吃一些豆类食物，女性也可以多吃豆浆。女性不宜吃寒凉的食物，夏天不能吃冷饮，也不能吃一些螃蟹、蚌肉等。女性不能吃含糖量或者脂肪含量过高的食物，女性也不要喝咖啡和浓茶，防止对神经造成损伤。女性还可以多吃一些高纤维的食物，这些食物很好消化，可以促进体内的激素排除，还可以增加血液中镁的含量，女性还可以多吃一些豆腐。

　　总的来说，月经不适的女性需要注意饮食，可以喝一杯蜂蜜热奶，也可以多吃酸性的食物，因为可以养血调经，另外蔬菜和水果要多吃，不要摄入过量的脂肪，也不能和一些刺激神经的饮品，女性需要多吃豆制品，不能吃一些寒凉的食物特别是螃蟹、蚌肉。